解密中国人的9种体质，你属于哪一种，应该如何锻炼_运动

　　原标题：解密中国人的9种体质，你属于哪一种，应该如何锻炼

　　对照这些症状，你属于哪一种体质？

　　01、气虚质

　　（1）容易感觉累

　　（2）不想说话，只想“葛优躺”

　　（3）稍微动一下就出汗

　　（4）很容易感冒

　　（5）或者便秘的情况

　　（6）运动

　　选择 散步、太极拳、做操等柔缓运动。

　　02、气郁质

　　（1）体型多偏瘦

　　（2）常常感到闷闷不乐、情绪低落，让人看着心疼

　　（3）常感到乳房和两肋部胀痛

　　（4）容易失眠、健忘

　　（5）喉咙有堵塞感或异物感

　　（6）运动

　　尽量增加户外运动和群体性活动，少宅在家里。

　　03、阳虚质

　　（1）怕冷，手脚冰凉

　　（2）吃饭喝水总喜欢热的

　　（3）小便清长，容易大便稀

　　（4）舌体胖嫩舌苔白

　　（5）性格多沉静、内向

　　（6）活动

　　秋冬要注意保暖，特别是 后背、上腹、下腹和足底;天气好时要适当进行户外运动，运动可升阳。

　　04、阴虚质

　　（1）性格外向活泼，甚至急躁

　　（2）手脚心发热、脸上冒火

　　（3）脸色红润、眼睛干涩

　　（4）觉得口干、皮肤干，想喝水

　　（5）大便偏干燥，易失眠

　　（6）运动

　　适合 有氧运动，要控制出汗量，及时补充水分。

　　05、血瘀质

　　（1）体质多偏瘦，性格急躁，容易健忘

　　（2）面色、口唇偏暗

　　（3）皮肤干燥晦暗，容易出现瘀斑

　　（4）头发容易脱落，容易感到身体这疼那疼

　　（5）多见痛经，色紫黑、有块、崩漏

　　（6）运动

　　可进行一些有助于促进气血运行的项目: 太极拳、太极剑、舞蹈，步行等

　　06、湿热质

　　（1）面部和鼻尖总是油光发亮

　　（2）容易有痤疮粉刺，容易长痘痘

　　（3）常感到口苦、口臭，身体困倦

　　（4）大便燥结或粘滞

　　（5）舌质偏红苔黄腻

　　（6）多性格急躁易怒

　　（7）运动

　　适合高强度、大运动量的锻炼，如 中长跑、游泳、球类等。

　　07、痰湿质

　　（1）体型偏肥胖

　　（2）眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗

　　（3）常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困

　　（4）舌苔白腻

　　（5）大便不成形，容易粘马桶

　　（6）运动

　　居住环境 不宜潮湿，平时多户外运动，要经常晒太阳。

　　08、特禀质

　　（1）如有的人不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕

　　（2）有的容易对药物、食物、花粉、季节过敏

　　（3）有的容易起荨麻疹、皮肤过敏等

　　（4）运动

　　积极锻炼身体，增强机体免疫力。

　　09、平和质

　　（1）面色红润，精力充沛

　　（2）睡眠，饮食良好

　　（3）性格开朗，对周围环境适应能力强

　　（4）二便正常，脉和缓有力

　　（5）运动

　　规律作息、不要过度劳累;保持充足睡眠、适度运动。

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